super dieta cetogênica - CARLOSOLIMPIO

super dieta cetogênica, CARLOSOLIMPIO . O que é?

A dieta cetogênica é uma dieta rica em gorduras saudáveis, moderada em proteínas e muito baixa em carboidratos. O objetivo principal da dieta cetogênica é levar o corpo a um estado metabólico chamado cetose, onde o corpo começa a quebrar gordura armazenada em vez de carboidratos para obter energia. Ao seguir uma dieta cetogênica, você deve limitar sua ingestão de carboidratos a cerca de 20-50 gramas por dia, o que significa que você terá que reduzir drasticamente ou eliminar alimentos ricos em carboidratos, como pão, massas, arroz, açúcar e doces. Em vez disso, você deve consumir alimentos ricos em gorduras saudáveis, como abacate, nozes, sementes, azeite de oliva, manteiga, queijos e carnes gordurosas. Além disso, é importante consumir proteínas suficientes para manter a massa muscular, mas não em excesso, pois o excesso de proteína pode ser convertido em glicose no corpo, o que pode impedir a cetose. A dieta cetogênica pode ajudar na perda de peso, melhorar a saúde metabólica, reduzir a frequência de convulsões em pessoas com epilepsia, melhorar a saúde cerebral e reduzir o risco de certos tipos de câncer e doenças cardiovasculares.

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